V spálni sa v noci nerozvíja ticho, ale najaktívnejšia práca na samoliečbe tela.
Kým je vedomie vypnuté, telo spúšťa tisíce biochemických procesov zameraných na nápravu škôd spôsobených počas dňa, uvádza korešpondentka .
Koža ako najväčší orgán sa stáva hlavným staveniskom živín a hormónov mladosti. S nástupom fáz hlbokého spánku hypofýza uvoľňuje do krvného obehu somatotropín, rastový hormón.
Pixabay
Nie je rozhodujúci pre zvýšenie rastu, ale pre regeneráciu tkaniva. Bunky fibroblastov usilovne pracujú na produkcii kolagénu a elastínu, opravujú mikropoškodenia spôsobené UV žiarením a znečistením z denných aktivít.
Aktívne sa syntetizuje aj melatonín, známy ako spánkový hormón. Má silný antioxidačný účinok, neutralizuje voľné radikály.
V noci je jeho koncentrácia v pokožke desaťkrát vyššia ako v krvi, čo z neho robí účinný štít proti starnutiu, ktorý sa nedá kúpiť v plechovke krému. Telesná teplota mierne klesá a krvný tlak sa znižuje – vytvárajú sa tak ideálne podmienky na zvýšený prietok krvi do povrchových tkanív.
Pokožka dostáva maximum kyslíka a živín, toxíny sa vylučujú a opuchy nahromadené počas dňa prirodzene ustupujú. V noci sa zvyšuje priepustnosť epidermy, vďaka čomu je vnímavejšia na účinné zložky ošetrujúcich prípravkov.
Preto majú nočné krémy a séra bohatšie textúry a koncentrované zloženie, ktoré pôsobia v súčinnosti s prirodzenými procesmi obnovy. Tento dokonalý mechanizmus sa však ľahko naruší.
Modré svetlo z obrazoviek smartfónov a notebookov potláča produkciu melatonínu, čím narúša cirkadiánny rytmus pleti. Dokonca aj polhodinové prezeranie pásky pred spaním odsúva moment, keď sa začína regenerácia, čím sa skracuje drahocenný čas na tvorbu kolagénu.
Neskorá večera, najmä tá s množstvom jednoduchých sacharidov, spôsobuje, že telo vynakladá energiu skôr na trávenie než na obnovu. Tráviaca činnosť bráni upadnutiu do hlbokého spánku, takže pokožka nemá právo na „technickú prestávku“ na úplnú obnovu.
Spánková poloha nie je len otázkou pohodlia. Zvyk spať tvárou do vankúša vytvára mechanický tlak a trenie, čo prispieva k tvorbe záhybov a vrások.
Časom sa tieto dočasné vrásky môžu stať trvalými, najmä v oblasti čela a tváre. Vytvorenie rituálu pred spaním je investíciou do krásy.
Ľahká automasáž tváre suchým štetcom alebo kremenným valčekom stimuluje lymfatickú drenáž a uvoľňuje napätie svalov. Šálka teplého bylinkového čaju s harmančekom upokojuje nervový systém a signalizuje pleti, že je čas prejsť do regeneračného režimu.
Kvalita nočnej regenerácie má priamy vplyv na to, ako bude vaša tvár vyzerať po prebudení. Svieža farba, znížená pastóznosť a vyhladenie jemných liniek a vrások sú viditeľné výsledky nočných hormónov. Ide o bezplatnú, ale najúčinnejšiu kozmetickú procedúru dostupnú pre každého.
Prečítajte si tiež
- Prečo je stres zapísaný vo vráskach: ako hormóny kradnú mladosť
- Ako sa stať vlastným odborníkom na výživu: keď sa jedlo stane stratégiou
