Jedným z najzákernejších a najzastretejších pocitov v dlhodobých vzťahoch nie je bolesť zo zrady alebo zúrivosť hádky, ale tiché, dušu drásajúce „mám všetkého plné zuby“.
Vkráda sa nenápadne, maľuje každodenný život na sivo, mení kedysi milú osobu na otravné pozadie, uvádza korešpondentka .
A najnebezpečnejšie je, že túto únavu často mylne považujeme za konečné ochladnutie citov, hoci v skutočnosti je to takmer vždy hlasný SOS signál našej potreby skutočnej intimity. Odborníci vysvetľujú, že únava zo vzťahu je často stavom vyhorenia z monotónnosti spoločného života, komunikácie a trávenia času.
Pixabay
Psychika vyčerpaná rutinou a nevyriešenými mikrokonfliktmi prepne na úsporný režim a všetko vrátane citov k partnerovi prepne na autopilota. Nechcete sa ešte raz opýtať, ako prebehol deň, pretože vopred poznáte nudnú odpoveď; akýkoľvek pokus o zblíženie vyvoláva podráždenie, pretože je potrebné naň vynaložiť posledné sily.
Príznaky tohto stavu sú rozpoznateľné: časté hádky kvôli maličkostiam, nedostatok túžby tráviť spolu čas, rozhovory zredukované na diskusiu o každodennom živote a slabnúca fyzická intimita. Zdá sa, že už nemáte nič spoločné a že váš partner už nie je zdrojom inšpirácie.
Tento „koniec“ je však v skutočnosti len príznakom toho, že ste prestali vzťah živiť niečím viac než spoločným plnením domácich úloh. Psychológovia varujú: ak táto únava zostane bez kontroly, spustí sa reťazová reakcia.
Váš nedostatok zdrojov bude partner vnímať ako odcudzenie a aj on sa začne vzďaľovať, čím vznikne začarovaný kruh tichého ochladenia. Dá sa prelomiť, ale len vtedy, ak sú obaja ochotní uznať problém a pracovať s ním, namiesto toho, aby svoje obavy premietali na toho druhého.
Kľúčom k tomu, ako sa dostať z krízy, nie je snaha vrátiť sa do pôvodného stavu, ale vytvoriť nový stav. V prvom rade je potrebné postarať sa o seba a znížiť celkovú úroveň napätia: zaveďte do svojej rutiny upokojujúce rituály, meditáciu a fyzické cvičenie.
Stabilizovaním vlastného duševného stavu si prestanete vybíjať nahromadenú únavu na partnerovi a budete sa môcť stať skôr bodom podpory než ďalším stresorom. Ďalším krokom je vedomé rozriedenie rutiny spoločnými zážitkami.
Nemusí to byť veľkolepý výlet, stačí vyskúšať niečo nové tu a teraz – ísť na nezvyčajnú výstavu, uvariť exotické jedlo, ísť na spoločnú výpravu. Novinka rozochveje emocionálny systém a poskytne mozgu čerstvé podnety na spojenie s partnerom.Zároveň sa musíte naučiť hovoriť nielen o veciach, ale aj o pocitoch, snoch a obavách. Intimita sa dá obnoviť len prostredníctvom zraniteľnosti a úprimného záujmu o vnútorný svet toho druhého.
Vytvorte bezpečný priestor pre dialóg, v ktorom sa možno podeliť o skúsenosti bez strachu z odsúdenia. Je dôležité poskytnúť si navzájom psychologický priestor bez toho, aby sme ho vnímali ako hrozbu.
Niekedy na opätovné emocionálne spojenie potrebuje byť partner sám so sebou a utriediť si svoje pocity. Vaša trpezlivosť a ochota byť pri ňom, keď je to potrebné, budú mostom cez priepasť odcudzenia.
V konečnom dôsledku veta „Nudím sa“ nie je hodnotením vzťahu, ale diagnózou jeho aktuálneho stavu. Nenaznačuje nedostatok lásky, ale akútny nedostatok života, pohybu, rastu a vzájomného záujmu.
A to je práve tá chvíľa, keď si môžete vybrať – zamávať na rozlúčku a rozhodnúť sa, že všetko skončilo, alebo spoločne vziať do rúk náradie a začať opravovať spoločný dom, ktorý ste kedysi s takou láskou postavili.
Prečítajte si tiež
- Ako si uvedomiť, že vás len využívajú: Keď sa starostlivosť zamieňa s investovaním do budúcich výnosov
- Ako vzťahy menia naše vnímanie času: prečo hodiny v láske letia a v hádkach sa plazia
