Vypiť dva litre vody denne sa hrdo považuje za zázračný elixír krásy, ale často prechádza bez toho, aby sa udržala v bunkách.
Tajomstvo spočíva v tom, že vlhkosť sa nezadržiava podľa vypitého množstva, ale vďaka prítomnosti elektrolytov a kyseliny hyalurónovej v tele, ktoré dokážu priťahovať a viazať molekuly vody, uvádza .
Dehydratovaná pleť nie je vždy šupinatá a napnutá, často je to nepostrehnuteľná mdlosť, zvýšená tvorba vrások a zvláštna ochabnutosť pri normálnom turgore. Telo v úspornom režime odoberá vlhkosť menej dôležitým orgánom, medzi ktoré, žiaľ, patrí aj pokožka, a smeruje ju do mozgu a srdca.
Pixabay
Stratégiou by nemalo byť mechanické nalievanie tekutín do seba, ale vytvorenie prostredia, v ktorom má každá vypitá molekula kam zapadnúť. Štipka kvalitnej morskej soli v pohári vody alebo pridanie uhoriek, zeleru a melónu do jedálnička fungujú ako prirodzené zásobárne vlhkosti.
Skúsenosti ukázali, že dôsledné pitie po malých dúškoch počas celého dňa hydratuje oveľa účinnejšie ako dva poháre vypité naraz ráno a večer. Je to ako udržiavať stály, slabý oheň, ktorý neustále zohrieva dom, na rozdiel od krátkodobého tepla, ktoré sa rýchlo rozplynie.
Káva a silný čaj majú síce močopudné účinky, ale ak sa ich konzumácia nevyváži dodatočným objemom čistej vody, môžu úsilie znehodnotiť. Šálka espressa si vyžaduje rovnako plný pohár čistej vody, aby sa vyrovnali jeho vysušujúce účinky.
Pokožka, ktorá dostáva stabilnú vnútornú hydratáciu, sa nezmení okamžite, ale približne po troch týždňoch. Získa skôr matný než lesklý, rovnomerný lesk, póry sa opticky zmenšia a tón sa vyrovná bez pomoci.
Je dôležité naučiť sa počuť signály tela: smäd je už extrémnym štádiom dehydratácie, ako suché praskanie zeme. Mierna únava, mierny pokles koncentrácie alebo náhla bolesť hlavy sú často prvými zvončekmi, ktoré volajú po pohári vody s citrónom namiesto tabletky.
Kvalita tekutiny hrá rovnako dôležitú úlohu ako jej množstvo. Mäkká filtrovaná voda napustená bylinkami alebo plátkami ovocia sa pije s pôžitkom a mení potrebu na malý každodenný rituál pôžitku.
Hydratácia je dialóg s vaším telom, nie plnenie normy. Keď sa ho naučíte viesť, zistíte, že vaša pokožka nie je nepriateľ, ktorý si vyžaduje neustále zvlhčovanie zvonku, ale vďačný spojenec, ktorý na vnútornú starostlivosť reaguje čistotou a sviežosťou.
Prečítajte si tiež
- Prečo pokožka potrebuje chlad: Ako sa nízke teploty stali trendom vo vedomej starostlivosti
- Prečo je držanie tela dôležitejšie ako lícne kosti: Ako krk a ramená určujú pravidlá mladistvej tváre
