Dýchame povrchne, hrudník na hrudník, najmä vo chvíľach sústredenia alebo stresu, a ani si neuvedomujeme, že tým telo pripravujeme o optimálnu výmenu kyslíka.
Bránicové dýchanie nie je výsadou jogínov, ale základnou funkciou, ktorá masíruje vnútorné orgány, zrýchľuje metabolizmus a tonizuje pokožku, uvádza .
Chronické napätie bránice, nášho hlavného dýchacieho svalu, vytvára kompresiu v bruchu, zhoršuje trávenie a odtok lymfy z tváre.
Pixabay
Uvoľnenie tejto svalovej priehradky prostredníctvom hlbokého brušného dýchania môže byť najlacnejším a najúčinnejším detoxom. Skúste si položiť ruku na brucho a vdychovať tak, aby sa dvíhala ona, nie hrudný kôš.
Prvé pokusy môžu spôsobiť závraty – to je neklamný znak toho, že vaše bunky dlho nedostávali takú porciu kyslíka a začínajú sa ním aktívne nasycovať. Tento typ dýchania aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý signalizuje telu, že nehrozí žiadne nebezpečenstvo a môžete začať s opravnými procesmi.
Keď je pokožka pokojná a bezpečná, kolagén sa lepšie syntetizuje a trávenie funguje bez problémov. skúsenosti ukázali, že praktizovanie len päťminútového vedomého brušného dýchania pred spaním zlepšuje kvalitu spánku a znižuje počet nočných prebudení.
Ráno vyzerá tvár oddýchnuto, s prirodzeným rumencom a bez známok stagnácie alebo opuchov. Dýchanie je mostom medzi vedomím a nevedomím, nástrojom, ktorý možno použiť kedykoľvek.Keď stojíte v rade alebo sedíte v dopravnej zápche, môžete nepozorovane spustiť proces vnútornej obnovy. Časom sa z toho stane zvyk a telo sa samo prepne do hlbšieho a efektívnejšieho režimu, dokonca aj v spánku.
Obvyklá dýchavičnosť pri stúpaní do schodov zmizne a brucho sa opticky sploští bez napumpovania brušných svalov, jednoducho tým, že sa uvoľnia chronické kŕče. Žiarenie, ktoré vyplýva z plného okysličenia, sa nedá vytvoriť pomocou rozjasňovača – vychádza z hĺbky vnútra, vďaka čomu je pokožka čistá a žiarivá. To je základ, na ktorom dokonale spočíva každá kozmetika.
Prečítajte si tiež
- Prečo je strečing dôležitejší ako drhnutie: ako flexibilita fascií mení štruktúru pokožky
- Ako si spevňovanie ciev udržiava mladosť: prečo sú kontrastné sprchy hygienou, nie extrémnym cvičením
