Pozriete sa na neporiadok v obývačke, povzdychnete si a odložíte upratovanie na neskôr, pretože už teraz v duchu počítate s tým, že to bude trvať celý večer.
Mozog pri pohľade na veľkú a neistú úlohu zapne sabotážny režim a navrhne urobiť čokoľvek, aby sa tomuto napätiu vyhol, uvádza spravodajca .
Tajomstvo jeho prekonania nespočíva v sile vôle, ale v jednoduchom triku: nastavte si časovač len na 20 minút a začnite s najvýraznejším neporiadkom. Časový limit pôsobí magicky – nekonečné „generálne upratovanie“ zmení na krátky a jasný šprint, v ktorom stačí pracovať, kým zazvoní.
Neupratujete celý byt, len 20 minút intenzívne pracujete tu a teraz, a to často stačí na spustenie reťazovej reakcie čistoty. Pozornosť sa presunie z globálneho výsledku na proces a stres z rozsahu úlohy sa rozplynie.
Skúste začať s jednou konkrétnou miestnosťou, napríklad s kuchyňou, a rozoberte všetko, čo je očividne mimo. Nesnažte sa o dokonalosť, len venujte tie minúty vytvoreniu tzv. čistého základu uvoľnením povrchov.
Budete prekvapení, koľko práce sa dá urobiť v stave mierneho vzrušenia, keď sa počíta každá sekunda, a ako sa miestnosť po tomto krátkom špurte premení. Táto metóda je dobrá nielen na jednorazové výpady, ale aj ako systém: prideľte si tieto 20-minútové sedenia každý deň alebo každý druhý deň na rôzne oblasti.
Časom si všimnete, že neporiadok sa jednoducho nemá čas hromadiť a potreba vyčerpávajúcich, niekoľkohodinových výkonov pominie. Vaša domácnosť sa vďaka malému, ale pravidelnému úsiliu udržiava v prijateľnom stave.
Aby ste si tento proces spríjemnili, pustite si na pozadí nejakú energickú hudbu alebo zaujímavý podcast, aby ste mali oči na stopkách a zamestnali svoju myseľ. Kľúčom k úspechu je začať a zostať na ceste, pričom časovač nechajte byť zatiaľ vaším jediným šéfom.
Keď zazvoní zvonček, môžete s čistým svedomím prestať a oceniť viditeľný výsledok, ktorý bude najlepšou motiváciou nabudúce.
Prečítajte si tiež
- Prečo má mikrovlnná rúra rada pohár vody, keď v nej nič neohrievate: trik pre tých, ktorí sa boja, že ju pokazia
- Ako vriaca voda a špongia premenia tupé nožnice na britvu: druhý rituál, o ktorom kaderníci mlčia
