Prepadli sme dvom extrémom: buď sa maniakálne vyhýbame slnku, skrývame sa pod klobúkmi a vrstvou ochranného faktora SPF 50, alebo sa bezmyšlienkovite opaľujeme na pláži v honbe za opálením.
Pravda je ako vždy uprostred – malé množstvo UV žiarenia je rozhodujúce pre syntézu vitamínu D, ktorý sa podieľa na tisíckach procesov vrátane obnovy pokožky, uvádza .
Úplné vyhýbanie sa slnku je rovnako škodlivé ako jeho nadbytok – bez vitamínu D sa zhoršuje vstrebávanie vápnika, narúša sa imunita a ochorenia, ako je psoriáza, sa môžu dokonca zhoršiť. Pokožka je vyblednutá a pomalá, zbavená vitality, ktorú jej dodáva primerané oslnenie.
Tajomstvo je v dávkovaní a čase. Obyvateľovi stredného pásma stačí 10-15 minút na slnku ráno alebo popoludní s otvorenou tvárou a rukami bez opaľovacieho krému.
To stačí na vyprodukovanie potrebnej dávky vitamínu bez rizika spálenia a poškodenia DNA buniek. dermatológovia radia orientovať sa podľa vlastného tieňa: ak je kratší ako vaša výška, slnko je aktívne a nebezpečné, ak je dlhší – čas je bezpečný na krátku „vitamínovú“ procedúru.
Táto jednoduchá technika vám pomôže získať výhody bez toho, aby ste sa stali rukojemníkom solária. Po týchto minútach na slnku by ste sa mali natrieť opaľovacím krémom alebo ísť do tieňa a chrániť si tak pokožku pred dlhodobým vystavením.
Tento prístup nám umožňuje oddeliť procesy: najprv máme úžitok, potom predchádzame škodám. moja osobná skúsenosť ukázala, že tento vedomý režim odstránil zimnú modrinu pod očami a bezdôvodnú únavu, ktorá ma trápila celé roky.
Pleť sa mi na jar prestala šupinatieť a môj tón sa stal teplejším a zdravším. Slnko nie je ani nepriateľ, ani všeliek, ale len nástroj, ktorý sa musíte naučiť používať.
Tak ako nôž môže krájať chlieb alebo si ublížiť, UV žiarenie môže dodať vitalitu alebo urýchliť starnutie – všetko závisí od dávky a uvedomenia. Krása zohriata jemným slnkom má zvláštnu kvalitu – pôsobí prirodzene a veselo.
Je to práve rumenec zdravia, ktorý žiadny bronzer nedokáže napodobniť, pretože jeho zdrojom je múdra rovnováha nájdená medzi strachom a bezstarostnosťou.
Prečítajte si tiež
- Prečo chôdza lieči zápaly: Ako pravidelná chôdza znižuje hladinu kortizolu lepšie ako drepy
- Prečo písanie zbavuje vrások: ako slová na papieri ovplyvňujú tón pleti
