Na zápaly na pokožke máme tendenciu útočiť kyslíkovými peelingami a antibakteriálnymi krémami bez toho, aby sme si všimli ich hlavnú príčinu, ktorá sa často skrýva v chronicky zvýšenej hladine stresového hormónu.
Kortizol, produkovaný v reakcii na zhon a úzkosť, narúša bariérovú funkciu pokožky a zhoršuje akékoľvek, aj to najmenšie podráždenie, uvádza .
Rytmická, uvoľnená chôdza na čerstvom vzduchu nie je len kardio cvičením, ale aj silným bezpečnostným signálom pre parasympatický nervový systém. Tento signál umožňuje telu prejsť z režimu „pohotovosti“ a jemne znižuje hladinu zápalových markerov v krvi.
Pixabay
Neurofyziológovia tento efekt pripisujú synchronizácii dýchania a tempa, ktoré pôsobí ako meditácia v pohybe. Monotónny rytmus upokojuje mozgovú amygdalu, ktorá je zodpovedná za reakciu na strach, a toto upokojenie sa okamžite odráža na pokožke.
Nemusíte dosahovať rekordy v rýchlosti alebo vzdialenosti – dôležitá je pravidelnosť a uvedomelosť. Polhodinová prechádzka v parku, pri ktorej sa pozeráte na okolie, a nie na telefón, resetuje nervový systém účinnejšie ako pokus o meditáciu v zatuchnutej miestnosti.
Osobná skúsenosť túto súvislosť len potvrdila: počas náročného projektu s nepravidelným harmonogramom sa mi na tvári objavili drobné zápaly. Záchranou nebol nový krém, ale železné pravidlo – opustiť kanceláriu a presne štyridsať minút sa túlať po najbližšej verejnej záhrade bez toho, aby som myslel na prácu.
Pleť po takýchto prechádzkach vyzerá viac než len oddýchnutá – mení sa štrukturálne, stáva sa pokojnejšou a hladšou. Začervenanie rýchlejšie zmizne a mastný lesk sa normalizuje, pretože mazové žľazy už nedostávajú zvnútra alarmujúce chemické signály.Chodiť sa oplatí nielen za pekného počasia – jemný dážď alebo chladný vánok len umocňujú pocitový efekt, nútia telo prispôsobiť sa a precvičujú cievy. Je to otužovanie celého tela, pri ktorom je hladká pokožka príjemným vedľajším produktom.
Zápal je často volaním tela o pomoc, ktoré je zbytočne prehlušené vonkajšími prostriedkami. Odpoveďou na toto volanie môže byť jednoduchá prechádzka, najdostupnejší a najdemokratickejší spôsob, ako svojej pokožke povedať: „Je to v poriadku, môžeš si oddýchnuť.“
Prečítajte si tiež
- Prečo písacie postupy zbavujú vrások: ako slová na papieri ovplyvňujú tón pleti
- Koľko krokov denne potrebuje vaša tvár: ako pohyb odvodňuje pleť lepšie ako masáž
