V honbe za produktivitou a osobným rastom sme začali pristupovať ku komunikácii utilitárne a kontakty hodnotíme na základe princípu „čo môžem získať“.
Neurobiológia a dlhodobé štúdie však dokazujú, že kvalitné sociálne kontakty nie sú luxusom, ale základnou potrebou, porovnateľnou s potrebou jedla a spánku, uvádza .
Chronická osamelosť a sociálna izolácia zvyšujú systémový zápal a riziko kardiovaskulárnych ochorení a ich vplyv na úmrtnosť je porovnateľný s fajčením 15 cigariet denne. nie je to o počte priateľov na sociálnych sieťach, ale o tom, že máte niekoľko blízkych ľudí, s ktorými môžete byť zraniteľní bez strachu z odsúdenia.
Pixabay
Tieto spojenia vytvárajú „tlmiaci efekt“ proti stresu: jednoduchý rozhovor s chápajúcou osobou môže znížiť hladinu kortizolu účinnejšie ako meditácia. Podpora funguje oboma smermi: starostlivosť o druhých aktivuje v mozgu rovnaké centrá ako starostlivosť o seba, čím sa vytvára pozitívna posilňovacia slučka.
Paradoxom je, že keď sme v strese alebo vyhorení, často sa ako prví stiahneme z komunikácie, hoci práve ona by mohla byť zdrojom, ako sa dostať z jamy. Investíciou do vzťahov sú pravidelné, malé akcie: telefonát bez udania dôvodu, krátka správa, spoločná prechádzka.
Kvalitu komunikácie neurčuje jej dĺžka, ale jej prítomnosť: rozhovor, pri ktorom vás nerozptyľuje telefón, má hodnotu desiatok formálnych rozhovorov. Oplatí sa tiež prehodnotiť svoj sociálny okruh: ak sa po stretnutí s určitou osobou cítite zničení a úzkostliví, môže ísť o „toxický“ vzťah, ktorý vás oberá o zdroje.
Zdravý vzťah je taký, kde je priestor na podporu aj zdravé hranice, kde môžete povedať „nie“ bez strachu, že všetko zničíte. Nemusíte byť dušou spoločnosti; pre niektorých môže byť hlbokým vzťahom spoločnosť jedného priateľa alebo dokonca pocit príslušnosti k záujmovému spoločenstvu.Ľudia sú na biologickej úrovni spoločenské tvory a ignorovanie tejto potreby je priamou cestou k vyčerpaniu. Odložte svoj smartfón a pozrite sa do očí svojho partnera; skutočné stretnutie sa začína týmto jednoduchým, takmer zabudnutým gestom.
Ľudia nie sú nástrojom na dosahovanie cieľov, ale samotnou štruktúrou plnohodnotného života a jeho kvalita určuje nielen vašu náladu, ale aj fyzické zdravie.
Prečítajte si tiež
- Kedy sa voda stáva dôležitejšou ako vitamíny? V momente, keď na ňu zabudnete
- Čo sa skrýva za večnou únavou, ak máte dostatok spánku? Odpoveď nehľadajte v posteli
