V honbe za superpotravinami a zázračnými výživovými doplnkami míňame najsilnejšiu a najdostupnejšiu látku na planéte.
Voda nie je len tekutina na uhasenie smädu, ale plnohodnotný účastník všetkých chemických reakcií v našom tele, od trávenia až po myslenie, uvádza .
Mierna dehydratácia, ktorú si mnohí ľudia ani nevšimnú, znižuje rýchlosť metabolizmu, zhoršuje koncentráciu a môže sa maskovať ako hlad. Pohár vody, vypitý včas, často zmierni nutkanie niečo zjesť.
Pixabay
Všimol som si, že v najrušnejších pracovných dňoch ma začala bolieť hlava a moja produktivita prudko klesla. Ukázalo sa, že to bolo len zabúdaním na pitie a moje telo signalizovalo dehydratáciu týmto spôsobom, a nie otvoreným smädom.
Naša pokožka, vlasy, kĺby a dokonca aj nálada sú priamo ovplyvnené tým, koľko vody cirkuluje v našom tele. Je to vnútorná hydratácia, ktorej sa nezbaví žiadne množstvo krémov a sér.
Pitie pri jedle nie je škodlivé, ako sa doteraz myslelo, ale pohár vody dvadsať minút pred jedlom je jednoduchý životabudič. Žalúdok sa trochu zaplní a vy prirodzene zjete menšiu porciu bez nepríjemného pocitu.
Norma spotreby vody je individuálna záležitosť, ale ako vodítko môže slúžiť priehľadnosť moču. Mala by byť svetlej slamovej farby, nie tmavá alebo zakalená, čo naznačuje, že by ste mali piť častejšie.
Perlivá voda bez cukru je rovnako účinná na uhasenie smädu ako bežná voda a môže byť skvelou alternatívou sladkých nápojov. Niektorí ľudia dokonca zistili, že jej bublinky im pomáhajú odolať nutkaniu zjesť niečo nezdravé.
Noste so sebou fľašu s vodou a umiestnite ju na viditeľné miesto – tento jednoduchý vizuálny spúšťač vám pripomenie, aby ste si dali dúšok. Časom sa táto činnosť zmení na zdravý zvyk bez námahy.
Hydratácia je pozadím, na ktorom sa odvíja celý príbeh vášho zdravia. Keď majú vaše bunky dostatok vody, všetky systémy lepšie spolupracujú a vy pociťujete príval energie bez akýchkoľvek stimulantov.
Prečítajte si tiež
- Prečo je spánok dôležitejší ako strava: neviditeľný základ, ktorý drží všetko pohromade
- Ako sa prestať báť rýchleho občerstvenia: Stratégia pre inteligentné prímerie s obľúbeným nezdravým jedlom
