Svoj smartfón držíme na dosah ruky a odôvodňujeme to tým, že je to spôsob, ako zostať v kontakte, ale v skutočnosti sa stal naším najdôležitejším majetkom rozptýlenie.
Jeho fyzická blízkosť neustále zdieľa našu pozornosť, aj keď je obrazovka vypnutá, uvádza .
Presuňte nabíjaciu stanicu telefónu na druhý koniec miestnosti, kde pracujete alebo relaxujete, a ideálne do susednej miestnosti. Vzdialenosť niekoľkých metrov vytvára kritickú bariéru medzi vami a inštinktívnym nutkaním siahnuť po zariadení.
Okamžite zistíte, koľkokrát za hodinu vaša ruka mimovoľne siahne po prázdnom vrecku alebo okraji stola. Je to jasný dôkaz závislosti, ktorú fyzická vzdialenosť pomáha oslabovať.
Na naliehavé hovory používajte inteligentné hodinky, ak ich máte, alebo si jednoducho dohodnite jasnejšie pravidlá komunikácie s blízkymi a kolegami. Skutočná naliehavosť je zriedkavá a väčšina problémov pokojne počká aj hodinu.
Zvuk prichádzajúceho hovoru budete stále počuť, ale na prečítanie správy v messengeri alebo prelistovanie kanála budete musieť urobiť vedomý pohyb, vstať a prejsť cez miestnosť. To často stačí na to, aby ste odstránili automatické, bezvýznamné činnosti.
Pri práci s počítačom zapnite režim „Nerušiť“ a zatvorte všetky karty, ktoré nesúvisia s aktuálnou úlohou. Vyhľadávač na vyhľadávanie informácií nechajte otvorený na samostatnej virtuálnej ploche a prepínajte naň len v prípade potreby.
Toto prepínanie medzi pracovnými plochami je ďalší vedomý krok, ktorý preruší vzorec bezcieľneho blúdenia po kartách. Začnete konať cielene, a nie reakčne.
Čas uvoľnený od nekonečného rolovania doslova pocítite na vlastnej koži. Zrazu zistíte, že úloha, ktorá by za normálnych okolností trvala pol dňa, je hotová za pár hodín čistej, sústredenej práce.
Tým, že večer necháte telefón na nabíjačke ďaleko od postele, darujete si najcennejší dar zo všetkých – nerušený spánok a ráno, ktoré sa začína vašimi myšlienkami, nie správami niekoho iného. Ticho, ktoré okolo seba vytvoríte, sa postupne zmení na ticho vo vašom vnútri.
Odstup s gadgetom nie je trestom, ale obnovením osobných hraníc. Keď kontrolujete odstup, kontrolujete svoju pozornosť, a teda aj svoj vlastný čas, ktorý je vašou skutočnou menou.
Prečítajte si tiež
- Prečo zrkadlo v pracovnom notebooku: Neviditeľné tajomstvo úspešného vyjednávania a sebakontroly
- Prečo je pohár vody pri posteli dôležitejší ako budík: ranné rituály, ktoré určujú celý deň
