Prípravou prezentácií a argumentov trávime hodiny, ale často zabúdame na najdôležitejší nástroj vplyvu – vlastnú tvár.
Výrazy tváre, na ktoré nemyslíme, môžu hovoriť hlasnejšie ako akékoľvek slová, vysielať neistotu alebo podráždenie, uvádza korešpondentka .
Na veko notebooku vedľa fotoaparátu prilepte malé zrkadlo, aké používajú vizážisti. Počas online stretnutí alebo dôležitých hovorov uvidíte nielen osobu, s ktorou hovoríte, ale aj svoj odraz.
Táto technika okamžite zvyšuje sebavedomie: okamžite si všimnete, že sa mračíte, keď premýšľate, alebo sa donekonečna dotýkate rukou svojej tváre. Zrkadlo sa stáva nestranným trénerom, ktorý vám pomáha kontrolovať vaše neverbálne signály.
Pred začatím akéhokoľvek rozhovoru, dokonca aj s kolegom, vrhnite pohľad na svoj odraz a zámerne uvoľnite čelo a kútiky pier. Ľahký, neutrálny úsmev (nie falošný úsmev, len náznak priateľskosti) zmení farbu vášho hlasu, čím sa stane otvorenejším.
Hovorca na druhom konci drôtu tento úsmev nevidí, ale počuje ho a cíti na intuitívnej úrovni. Dôvera vo vaše slová sa zvyšuje, pretože váš hlas znie presvedčivejšie a uvoľnenejšie.
Ak v dialógu nastane napätá chvíľa, pozrite sa do zrkadla a všimnite si, ako sa zmenil výraz vašej tváre. Často zatíname čeľuste alebo zužujeme oči bez toho, aby sme si to uvedomovali, čo situáciu len vyhrocuje.
Keď si to uvedomíte, môžete vedome uvoľniť svaly a vnútorné napätie tiež začne ustupovať. Emócie nasledujú telo, takže ovládanie výrazu tváre je nepriamy spôsob riadenia vášho psychického stavu.
Zrkadlenie je užitočné aj počas monológov alebo prípravy reči. Vyslovujte svoje kľúčové body a zároveň sa pozerajte na svoj odraz a všímajte si, ako presvedčivo vyzeráte zvonku.
Okamžite uvidíte, kde by ste mali urobiť prestávku na váženie a kde vaša tvár vyjadruje pochybnosti, čo podkopáva dôveryhodnosť toho, čo hovoríte. Toto je najlepší simulátor verejného prejavu, ktorý je k dispozícii pre každého.
Na konci náročného pracovného dňa sa pozrite do toho istého zrkadla a zámerne sa usmievajte, aj keď na to nie je dôvod. Nie je to falošný, ale fyziologický trik, ktorý vysiela do mozgu signál, že nebezpečenstvo sa skončilo a vy si môžete oddýchnuť.
Takýto rituál pomáha dať symbolickú bodku za pracovným dňom a oddeliť pracovné úlohy od osobného času. Doslova si „zložíte“ pracovnú masku a v odraze sa už nevidíte ako zamestnanec, ale ako ľudská bytosť.
Malé zrkadlo nie je nástrojom narcizmu, ale pomôckou pre emocionálnu inteligenciu. Naučí vás byť na rovnakej vlnovej dĺžke so sebou samým, a teda aj s ostatnými, čo je v konečnom dôsledku základom každej produktívnej komunikácie.
Prečítajte si tiež
- Prečo je pohár vody pri posteli dôležitejší ako budík: Ranné rituály, ktoré určujú celý váš deň
- Prečo by mal byť plán upratovania flexibilný: filozofia udržiavania poriadku bez toho, aby ste si ho vynútili
